பாதாம் சாப்பிடும் வழி என்ன தெரியுமா?

பாதாம் சாப்பிடும் வழி என்ன தெரியுமா?

5-10 வயது - இந்த வயது குழந்தைகள் தினமும் 2-4 பாதாம்

பருப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும். 18-20 வயது- வயதுக்கு

ஏற்ப உடல் செயல்பாடும் அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த

வயதுடையவர்கள் 6-8 பாதாம் சாப்பிட வேண்டும். பெண்கள்

தினமும் 12 பாதாம் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

பாதாமின் நன்மைகள்:

இதில் நல்ல கொழுப்பு உள்ளது. இதில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும். பாதாம் பருப்பை உட்கொள்வது சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வைட்டமின் ஈ இதில் ஏராளமாக உள்ளது, இது சருமத்திற்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. பாதாம் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், சரியான வயதில் சரியான அளவில் பாதாமை உடகொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.